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世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士年過(guò)六旬，看起來(lái)像中年人。他說(shuō)自己保持年輕的秘訣就是每天堅(jiān)持喝8杯水來(lái)保持身體所需的水分。因?yàn)樗梢悦滥w，保持皮膚水嫩，有排毒美顏的功效。有人會(huì)問(wèn)，這1200 ~ 1600毫升水怎么喝呢？曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也成了一門高深的學(xué)問(wèn)。首先讓我們來(lái)測(cè)試你對(duì)喝水的誤區(qū)有多少。 

喝水一定要有度，并不是多喝水就是好事；不要等到口渴時(shí)再喝水。當(dāng)你感到口渴時(shí)表示身體已經(jīng)缺水一段時(shí)間了；果汁、茶或是牛奶是不能取代白開(kāi)水的，前者含有過(guò)多的添加物容易造成身體負(fù)擔(dān)；汽水或檸檬水沒(méi)有美白或是減肥功效，喝太多容易造成腸胃脹氣。吃飯過(guò)程中盡量不要飲水并且飯后不宜馬上喝水，喝下去的流體會(huì)沖走所有酶或降低它們的作用，妨礙腸胃消化功能。飲水過(guò)多不會(huì)造成身體浮腫，浮腫是由于新陳代謝低導(dǎo)致的，如果飲水不足才會(huì)使代謝惡化，引起浮腫。解除了這些誤解，讓我們來(lái)揭開(kāi)“科學(xué)”喝水益處的面紗。 

首先我們要選擇最健康的水——白開(kāi)水。白開(kāi)水含有鈣質(zhì)，卻不含熱量，不會(huì)刺激腸胃，能被人體直接吸收利用，對(duì)身體最有益。在喝水過(guò)程中堅(jiān)持兩項(xiàng)原則：一是飲溫水，空腹飲水；二是“一不宜”、“兩提倡”。  

飲溫水（25~30℃）。冬天大家喜歡喝溫水，但夏天很多人都會(huì)選擇飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟刺激較大，不利于吸收，飲溫開(kāi)水有助于加強(qiáng)身體的消化功能，可以幫助你維持身材。空腹飲水。早上起床喝一大杯水，有益身體循環(huán)，促進(jìn)大腦清醒和敏捷思考；能夠稀釋血液，降低血稠度，避免心腦血管疾病發(fā)作；可預(yù)防尿路感染，更為重要的是有助于排毒，減少臉上色斑。不宜飯前大量飲水。否則會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，體內(nèi)的鹽分大量排出，此時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水可補(bǔ)充身體流失的水分和鹽分。

●當(dāng)你疲勞時(shí)，喝天然碳酸水。當(dāng)體內(nèi)產(chǎn)生疲勞物質(zhì)——乳酸，人體會(huì)感到疲勞。碳酸水中含有重碳酸粒子，可以起到中和乳酸的作用，緩解疲勞狀態(tài)。 

●當(dāng)你肩部僵硬酸痛時(shí)，喝硬度高的堿性碳酸水。通常血液滯留使新陳代謝降低會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛僵硬。硬度高的堿性碳酸水能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)提高新陳代謝水平，推薦含有豐富礦物質(zhì)的水。 

●當(dāng)你便秘時(shí)，大口地喝超硬的水。水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。最好飲用含有豐富硫酸鹽的水，其中含有的大量鎂、鈣元素，對(duì)于軟化大便及排毒有很好的促進(jìn)作用。 

●當(dāng)你咳嗽時(shí)，你都會(huì)感到憋氣、難受和痰液難于咳出。這時(shí)多喝溫開(kāi)水可以稀釋痰液，有益于痰咳出；增加了尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)迅速排泄；撫慰氣管和支氣管黏膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率。

●當(dāng)你痛苦煩躁時(shí)，喝水可以緩解。因?yàn)闊┰晔鼓I上腺素飆升，多喝水可以把多余的腎上腺素排出體外。

因此，“科學(xué)”喝水對(duì)我們很重要。我們應(yīng)該重視喝水這門學(xué)問(wèn)。

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